תזונה וגלאוקומה, האם יש השפעה להרגלי אורח החיים שלנו?

ראשית, מהי גלאוקומה?

גלאוקומה היא קבוצה של מחלות עיניים שלרוב גורמת ללחץ תוך-עיני (IOP) ולנזק בלתי הפיך לעצב הראייה. נזקי חימצון ודלקת הם גורמים נוספים המשפיעים על בריאות העין ויכולים להחמיר את המצב. מטרת הטיפולים הנפוצים כיום היא בעיקר הפחתת הלחץ התוך עיני כדי למנוע את המשך הפגיעה בעצב הראייה.

תזונה וגלאוקומה, האם יש קשר?

למרות ששום מחקר לא מוכיח קשר ישיר בין תזונה וגלאוקומה, ניתן להניח שהרגלי התזונה שלך והבריאות הכללית שלך יכולים להשפיע על המחלה. נציין כי תזונה נכונה ונבונה היא מפתח לבריאות כללית של גופכם. מאכלים מסויימים מכילים חומרים בעלי תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, שיכולות לסייע בהגנה על המבנים העדינים של העין מפני נזקים הנגרמים מלחץ חמצוני ודלקתי. בנוסף, חלק מהחומרים אף תורמים לוויסות הלחץ התוך-עיני. בעוד שתוספי תזונה מסוימים והתערבויות באורח חיים הראו תועלת פוטנציאלית בטיפול בגלאוקומה, הם אינם יכולים להחליף את הצורך בטיפות עיניים, בניתוח לייזר או בניתוח גלאוקומה כאשר יש צורך בכך.

אילו מרכיבי תזונה יוכלו לעזור במניעת התפתחות גלאוקומה?

• חומצות שומן אומגה 3: מחקרים מראים כי חומצות שומן אומגה 3, הנמצאות בשפע בדגים שומניים, בעלות תכונות שיכולות לסייע בשימור תפקוד עצב הראייה והפחתת הלחץ התוך-עיני. שילוב דגים בתזונה יכולים להעניק יתרון משמעותי במירוץ נגד גלאוקומה.
• נוגדי חמצון: ויטמינים C ו-E, יחד עם קרוטנואידים כמו לוטאין וזאקסנטין, פועלים כנוגדי חמצון רבי עוצמה שמסייעים בהגנה מפני נזק חמצוני לרקמות העין. תזונה עשירה בפירות, ירקות, אגוזים וזרעים יכולה לשפר את רמת נוגדי החימצון שלנו ולתמוך בבריאות העין.
• אנטי דלקתיים: עדויות מתפתחות מצביעות על כך שפלבונואידים, המצויים במזונות צמחיים כגון פירות יער, פירות הדר ושוקולד מריר, מפעילים השפעות אנטי דלקתיות שעשויות לסייע בהפחתת נזקי הגלאוקומה. שילוב של מאכלים עשירים בפלבונואידים יכולה להיות גורם סיוע משמעותי למטופלים הסובלים מגלאוקומה.

אז מה אוכלים היום?

אמצו תזונה עשירה במזונות טבעיים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים ושמן זית, מאכלים אלה מכילים חומרים שיכולים לסייע בהפחתת הסיכון ומניעת החמרה של מחלת הגלאוקומה.

נסו להפחית את צריכת הנתרן (מלח). צריכה מוגזמת של נתרן עלולה לתרום לעלייה בלחץ התוך-עיני, לכן חשוב למתן את הצריכה של מזונות עתירי נתרן כמו בשר מעובד, מוצרים משומרים וחטיפים מלוחים. בחרו במזונות טבעיים ככל האפשר.

רמת הידרציה תקינה חיונית לשמירה על לחץ עיניים בריא. הקפידו לשתות הרבה מים במהלך היום כדי למנוע התייבשות, שיכולה להוביל לעליה זמנית בלחץ התוך עיני. בנוסף חשוב להגביל צריכה של משקאות שיכולים לעודד התייבשות כמו קפה ואלכוהול.

תוספי מזון: בנוסף לשינויים שאנחנו יכולים לעשות בתזונה שלנו, ניתן להפיק תועלת מתוספי תזונה שנוסחו במיוחד לבריאות העיניים. ניתן להיוועץ ברופא העיניים שלכם לגבי תוספי מזון המכילים חומצות שומן אומגה 3, נוגדי חמצון וחומרים אחרים שיכולים לסייע במניעה וניהול של מצבי עיניים בעיתיים.

פעילות גופנית
מחקרים מצאו קשר בין חוסר בפעילות גופנית לפגיעה בשדה הראייה בגלאוקומה, פעילות גופנית אירובית תסייע לנו בהפחתת הלחץ התוך-עיני ובכך יכולה לסייע בהפחתת הסיכויים לגלאוקומה. עם זאת פעילות אנ-אירובית כמו הרמת משקולות ופעילויות כמו עמידת ראש או תנוחות יוגה מסויימיות בהן זורם יותר דם לאיזור הראש עלולות לגרום לפעולה הפוכה ולהגביר את הלחץ התוך-עיני. מומלץ להיוועץ עם הרופא המטפל לגבי פעילות גופנית בחולי גלאוקומה.

עישון

למרות שעישון סיגריות הוא גורם סיכון משמעותי למחלות רבות כגון מחלות לב, כלי דם, ריאות, וסיכון לשבץ מוחי, אין הוכחה חד משמעית להיותו גורם סיכון לפיתוח של גלאוקומה

סיכום

החומרים אותם אנו צורכים בתזונה שלנו משפיעים על כל מערכות הגוף וביניהם גם מערכת הראייה. ההבנה כיצד תזונה יכולה להשפיע על הסיכון לגלאוקומה ושמירה על הנחיות תזונה בריאה, יכולה למלא תפקיד חיוני בחייהם של מטופלי גלאוקומה. חשוב לציין שהקפדה על תזונה בריאה היא דבר מומלץ מאוד אך היא איננה כדור קסם ואינה יכולה למנוע גלאוקומה, יש יתרונות לאכילת מזונות מסוימים ולהימנעות מאחרים אם אתה אחד מהאנשים הרבים שחיים עם גלאוקומה.